“寒有三九，热有三伏”。一年中最热的“三伏”时节来了！今年的“三伏天”为期40天，7月17日交初伏，7月27日交中伏，8月16日交末伏，8月26日出伏。多地开启“桑拿模式”和“蒸烤模式”。

“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。入伏后，暑邪作祟，高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现，中暑、心血管疾病、心衰等各类健康问题也会接踵而至。长时间在高温高湿天气下的工作者，一旦出现大汗淋漓、神志恍惚的症状，可能就是中暑先兆。除了烈日曝晒外，工作强度大、睡眠不足、过度疲劳等也易成为伏天中暑的常见诱因。

如何做好防暑降温工作？亚博最新客户端医疗集团为您提供安然度夏的十点小建议：

   1. 尽可能减少白日外出活动；

   2. 多喝水；

   3. 不过量饮酒；

   4. 适当多吃鸡、鸭、鱼等，补充营养，促进新陈代谢；多吃鲜果蔬菜，补充维生素；

   5. 午睡时间不宜过长；

   6. 忌贪凉，忌“快速冷却”；

   7. 空调室内外温差不宜过大；

   8. 出门备好防晒工具；

   9. 保持规律的生活起居；

   10.出门随身携带防暑降温药品。

尤为注意的是第4点小建议。”三伏天“的饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。